글루타치온이란?
글루타치온(Glutathione)은 체내에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질로, 세포 손상을 방지하고 해독 작용에 관여하는 중요한 성분입니다. 트리펩타이드 구조(글루탐산 + 시스테인 + 글라이신)로 구성되어 있으며, 간 기능, 면역력, 피부 건강, 노화 방지 등에 밀접한 영향을 미칩니다.
글루타치온의 주요 효과
- 항산화 작용: 세포 내 활성산소를 제거하여 노화 예방과 세포 손상 방지에 효과적입니다.
- 간 해독 기능 강화: 간에서 독소와 약물 대사를 돕는 역할을 하며, 숙취 해소에도 긍정적인 영향을 줍니다.
- 면역력 향상: 체내 면역 세포의 기능을 활성화시켜 질병 예방에 도움을 줍니다.
- 피부 미백과 탄력 개선: 멜라닌 생성을 억제하여 피부 톤 개선 및 미백 효과가 기대됩니다.
- 금속 해독 및 중금속 배출: 수은, 납 등 유해 금속의 배출을 촉진해 만성피로나 두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
복용 방법 및 적정 용량
글루타치온은 경구 섭취(캡슐, 정제 형태)로도 가능하며, 정맥 주사(LG 주사) 등으로도 사용됩니다. 일반적으로 건강보조 목적의 경우 하루 250~500mg이 권장되며, 의사 처방이 필요한 고용량 복용은 전문의 상담이 필수입니다.
복용 시 주의사항
- 임산부 및 수유부: 안전성에 대한 충분한 연구가 없어 복용 전 전문가 상담이 필요합니다.
- 장기 복용: 과다 복용 시 간 기능 수치 변화나 위장 장애가 보고된 사례가 있습니다.
- 약물 상호작용: 화학요법, 면역억제제 등을 복용 중인 경우 효능 간섭이 발생할 수 있습니다.
- 주사 형태: 정맥 투여는 반드시 의료기관에서 처방 및 시술받아야 하며, 부작용 발생 시 즉시 중단해야 합니다.
글루타치온이 부족하면?
글루타치온 수치가 낮아지면 피로감, 면역력 저하, 간 기능 저하, 피부 톤 불균형 등이 나타날 수 있습니다. 특히 노화, 흡연, 음주, 스트레스 등은 글루타치온을 급격히 소모시키는 요인이므로 주기적인 섭취 또는 라이프스타일 개선이 필요합니다.
자연적으로 글루타치온을 높이는 방법
- 브로콜리, 마늘, 시금치 등 황 함유 식품 섭취
- 충분한 수면과 스트레스 관리
- 비타민 C, 셀레늄 등 보조 항산화제 병행 섭취
