설사2 과민성 대장증후군 증상과 생활 관리법 과민성 대장증후군 증상과 생활 관리법과민성 대장증후군이란?과민성 대장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 명확한 장기적 이상이 없는데도 복통, 복부 팽만감, 잦은 설사나 변비 등의 증상이 반복적으로 나타나는 기능성 장질환입니다.국내에서도 성인 10명 중 1명 이상이 겪을 정도로 흔하며, 스트레스나 불규칙한 식습관이 주요 원인 중 하나로 꼽힙니다. 이 글에서는 약물 없이 일상에서 실천할 수 있는 과민성 대장증후군의 생활 관리법을 소개합니다.대표적인 증상복통 또는 복부 불쾌감 – 배변 후 증상 완화배변 습관 변화 – 변비형, 설사형 또는 혼합형복부 팽만감 – 특히 식후나 긴장 시 악화가스가 자주 참 – 불편하고 창피한 상황 유발완전 배변감 부족 – 배변 후에도 잔변감이 지속원인과 .. 2025. 7. 14. 장 건강에 좋은 음식 베스트 10 장 건강에 좋은 음식 베스트 10 왜 장 건강이 중요한가요?장은 단순히 소화를 담당하는 기관을 넘어, 우리 몸의 면역력, 피부 상태, 감정 상태까지 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 최근에는 ‘장 건강이 곧 전신 건강’이라는 말이 있을 정도로, 장내 환경을 개선하는 데 관심이 높아지고 있습니다.장에는 100조 개 이상의 유익균과 유해균이 존재하며, 이 균형이 무너지면 변비, 설사, 복부 팽만은 물론 면역력 저하와 만성 피로로도 이어질 수 있습니다. 따라서 꾸준히 장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.장 건강에 좋은 음식 베스트 10요거트프로바이오틱스가 풍부하게 들어 있는 요거트는 장내 유익균을 늘리는 대표적인 발효 식품입니다. 설탕이 적거나 없는 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.김치한국.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
