저혈압이란?
저혈압(Hypotension)은 혈압이 정상 범위보다 낮은 상태를 의미합니다. 일반적으로 수축기 혈압 90mmHg 미만 또는 이완기 혈압 60mmHg 미만일 경우 저혈압으로 분류됩니다. 모든 저혈압이 건강에 문제를 일으키는 것은 아니지만, 증상이 동반될 경우 주의가 필요합니다.
저혈압의 주요 증상
혈액순환이 원활하지 않아 뇌와 장기 조직에 산소가 충분히 공급되지 않을 경우 다양한 증상이 나타날 수 있습니다:
- 어지러움 또는 현기증
- 피로감, 무기력함
- 시야 흐림 또는 눈 앞이 깜깜해짐
- 두통
- 식은땀
- 집중력 저하
- 속이 메스껍거나 구역질
- 심할 경우 실신(기립성 저혈압 포함)
※ 특히 갑자기 일어났을 때 어지럼증을 자주 느낀다면 기립성 저혈압을 의심할 수 있습니다.
저혈압의 주요 원인
- 체질적 원인: 선천적으로 혈압이 낮은 경우
- 영양 불균형: 수분 부족, 철분·비타민 B12 부족
- 탈수: 설사, 과도한 운동, 수분 섭취 부족
- 내과적 질환: 심장 질환, 내분비계 문제(갑상선 저하증 등)
- 약물 복용: 혈압약, 항우울제, 이뇨제 등의 부작용
- 스트레스 또는 과로: 자율신경계 불균형 초래 가능
저혈압 관리 방법
생활습관 개선을 통해 대부분의 저혈압은 증상을 완화할 수 있습니다:
- 충분한 수분 섭취: 하루 1.5~2리터 이상
- 소량씩 자주 식사: 과식은 피하고, 혈당이 급격히 떨어지지 않게 유지
- 짠 음식 소량 섭취: 나트륨이 혈압을 일정 수준 유지하는 데 도움
- 앉거나 일어설 때 천천히 움직이기
- 다리 꼬지 않기 / 다리 올리기: 혈액순환에 도움
- 규칙적인 가벼운 운동: 걷기, 스트레칭 등
저혈압에 좋은 음식
- 견과류: 좋은 지방과 단백질로 에너지 보충
- 바나나: 칼륨과 천연 당분 함유
- 계란, 두부: 단백질 보충에 도움
- 된장국, 미역국: 적당한 염분 + 미네랄 섭취
- 수분 많은 과일: 수박, 참외, 오렌지 등
언제 병원에 가야 하나요?
아래와 같은 경우에는 의료진의 상담이 필요할 수 있습니다:
- 저혈압 증상이 반복되거나 일상생활에 지장을 주는 경우
- 실신, 혼동, 맥박 이상 등 심각한 증상이 동반되는 경우
- 약물 복용 후 증상이 나타나는 경우
- 심장 질환이나 내분비 질환 병력이 있는 경우