요가1 무릎 부담 없이 할 수 있는 유산소 운동 5가지 운동은 하고 싶은데, 무릎이 걱정된다면?유산소 운동은 체중 관리, 심폐 기능 강화, 스트레스 해소에 효과적이지만, 관절에 부담을 주는 운동은 오히려 무릎 건강을 해칠 수 있습니다.특히 중년 이상이거나 관절에 불편함을 느끼는 분이라면 무릎에 무리를 주지 않는 저충격 유산소 운동을 선택하는 것이 중요합니다.무릎 부담 없이 할 수 있는 유산소 운동 5가지1️⃣ 실내 제자리 걷기 (Low Impact March)장소 제약 없이 가능한 저강도 유산소 운동입니다. 발을 바닥에서 살짝 들어 올리며 천천히 걷듯 움직입니다.✔ 무릎 충격 거의 없음✔ TV 보면서도 가능해 실천률 ↑⏱ 추천 시간: 하루 15~30분2️⃣ 앉아서 하는 다리 들기 운동의자에 앉은 채 무릎을 편 상태로 다리를 교차해 올리는 방식으로 무릎 관절에.. 2025. 7. 15. 이전 1 다음
