효능2 올리브오일 효능과 섭취 시 주의사항 올리브오일이란?올리브오일은 올리브 열매에서 압착하여 추출한 식물성 기름으로, 주로 지중해 지역에서 오랜 역사와 함께 건강식의 핵심으로 자리잡아 왔습니다. 특히 엑스트라버진 올리브오일(Extra Virgin Olive Oil)은 화학 처리를 하지 않고 물리적 압착만으로 추출되어 영양 성분이 가장 풍부한 오일입니다.올리브오일의 주요 효능심혈관 건강 개선올리브오일에는 단일불포화지방산(특히 올레산)이 풍부하여, 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다. 꾸준한 섭취는 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 예방에 긍정적인 영향을 줍니다.항산화 및 항염 효과올리브오일에는 폴리페놀, 비타민 E 등 강력한 항산화제가 포함되어 있어, 세포 손상을 줄이고 만성 염증을 억제하는 데 도움을 줍니다. 이는.. 2025. 8. 27. 유산균과 프로바이오틱스 차이점 유산균과 프로바이오틱스, 같은 말이 아닐까?최근 장 건강에 대한 관심이 높아지면서 유산균과 프로바이오틱스를 섭취하는 사람들이 많아졌습니다. 하지만 두 용어를 혼용하는 경우가 많고, 정확한 차이를 알지 못한 채 섭취하는 경우도 적지 않습니다.이 글에서는 유산균과 프로바이오틱스의 차이점을 명확히 구분하고, 각각의 개념과 기능, 섭취 시 유의사항까지 종합적으로 정리해 드립니다.1. 유산균이란?유산균은 젖산을 생성하는 균으로, 대표적으로 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium) 등의 균주가 있습니다. 주로 발효식품(요거트, 김치, 요구르트 등)에서 발견되며, 위산과 담즙을 통과해 장까지 도달하는 능력은 제품별로 차이가 있습니다.유산균은 사람의 장 속에 살면서 유해균을.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음
