거북목2 목디스크 vs 거북목, 어떻게 구분할까? 📌 목 통증, 다 같은 거 아닙니다하루 대부분을 컴퓨터 앞이나 스마트폰을 들여다보며 보내는 현대인들. 그중 많은 분들이 목이 뻐근하거나 어깨가 무거운 증상을 호소합니다. 그런데 이게 단순한 거북목 현상인지, 아니면 목디스크 초기증상인지 헷갈릴 때가 많죠.오늘은 이 두 가지 증상을 명확하게 비교하고, 자가 점검으로 확인할 수 있는 방법들을 정리해 드리겠습니다.🔍 거북목과 목디스크의 기본 정의▶ 거북목이란?거북목(Forward Head Posture)은 고개가 어깨선보다 앞으로 빠진 자세 불균형을 말합니다. 컴퓨터, 스마트폰 사용이 많은 사람들에게 흔히 나타나며, 목의 구조적 손상보다는 근육 긴장과 정렬 문제가 주 원인입니다.▶ 목디스크란?목디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈 사이 디스크가 밀려 나와 신.. 2025. 7. 31. 목 뒤가 뻐근할 때, 거북목 자가 진단법과 스트레칭 📌 이런 증상, 혹시 거북목?컴퓨터 작업, 스마트폰 사용 시간이 길어지면서 많은 사람들이 목 뒤 뻐근함이나 어깨 결림을 호소합니다. 이런 증상이 반복된다면, 자세 이상으로 인한 거북목 증후군일 수 있습니다.오늘은 거북목의 자가 진단법과 생활 속 스트레칭 방법을 정리해 드립니다.✅ 거북목이란 무엇인가요?거북목(Forward Head Posture)은 목이 앞으로 빠진 상태를 말합니다. 정상적으로는 귀, 어깨, 골반이 수직선상에 있어야 하지만, 목이 앞으로 빠지면서 목 근육과 척추에 불균형한 부담이 생깁니다.✔ 목 뒤가 자주 뻐근하고 당긴다✔ 어깨 결림, 두통이 동반된다✔ 턱이 앞으로 나와 사진 찍을 때 자세가 이상하다🧍♀️ 거북목 자가 진단법거울 앞이나 벽을 활용해 간단히 거북목을 확인할 수 있습니다.. 2025. 7. 30. 이전 1 다음
