고혈압 예방 생활습관 10가지
고혈압, 왜 예방이 중요한가?고혈압은 혈관 내 압력이 지속적으로 높은 상태를 말하며, 장기간 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 신부전 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 2025년 보건복지부 자료에 따르면, 30세 이상 성인의 약 28%가 고혈압 또는 전단계에 해당합니다.좋은 소식은 생활습관 개선만으로도 혈압을 크게 낮출 수 있다는 것입니다.고혈압 예방 생활습관 10가지저염식 식단 실천 – 하루 소금 섭취량 5g 이하로 줄이기균형 잡힌 식사 – 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 중심하루 30분 이상 유산소 운동 – 빠르게 걷기, 자전거, 수영 등규칙적인 혈압 측정 – 가정용 혈압계로 주 2~3회 체크체중 관리 – BMI 25 이상이면 5~10% 체중 감량금연 – 니코틴이 혈관 수축을 유발해 혈압 상..
2025. 8. 11.
