음식3 장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식 장염 식이요법이 중요한 이유장염은 설사·구토·복통으로 인해 체내 수분과 영양소가 급격히 손실됩니다. 이때 올바른 식단을 선택하면 장 회복 속도를 높이고, 증상 악화를 막을 수 있습니다. 반대로 잘못된 음식을 먹으면 증상이 심해지고 탈수 위험이 커집니다.장염에 좋은 음식죽·미음: 소화가 쉽고 위장 부담을 최소화 (쌀죽, 야채죽)바나나: 칼륨 보충 및 변 상태 개선 (BRAT 식단 대표)토스트·크래커: 기름기 없는 단순 탄수화물로 에너지 보충사과 퓨레: 펙틴 성분이 장 운동을 조절해 설사 완화감자: 전분이 장 점막 보호, 소화 잘 되는 탄수화물당근 수프: 비타민·전해질 보충, 장벽 회복 도움맑은 국물: 나트륨과 수분 보충 (맑은 채소국, 닭고기 육수)이처럼 부드럽고 기름기 없는 음식 위주로 섭취하는 것이 핵.. 2025. 8. 18. 대장내시경 검사 전 준비사항 완벽 정리 2025.08.04 - [분류 전체보기] - 40대부터 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목 총정리대장내시경이 중요한 이유대장내시경은 대장암, 대장용종, 염증성 장질환을 조기에 발견할 수 있는 가장 정확한 검사 방법입니다. 특히 2025년 기준으로 40세 이상 성인은 5년에 한 번 이상 대장내시경을 권장받고 있으며, 국가암검진 프로그램과도 연계됩니다.검사 전 가장 중요한 준비 포인트대장내시경 검사의 정확도는 ‘장 정결 상태’에 달려 있습니다. 즉, 장 안이 완전히 깨끗해야 병변을 정확히 관찰할 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같은 준비가 필요합니다.검사 전 일정 기간 식사 조절장세척제(장청소 약) 정확한 복용검사 전 금식 및 수분 섭취 조절검사 3일 전부터 식단 조절장에 음식 찌꺼기가 남지 않도록 아래 음식은 피.. 2025. 8. 5. 눈 건강을 지키는 생활 습관 7가지 눈 건강을 지키는 생활 습관 7가지디지털 시대, 눈 건강은 선택이 아닌 필수스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기 사용이 일상이 된 요즘, 눈 건강은 점점 더 중요해지고 있습니다. 특히 장시간 화면을 바라보는 습관은 눈 피로, 안구 건조증, 시력 저하의 주요 원인이 됩니다.그렇다면 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 눈 건강 습관에는 어떤 것이 있을까요? 지금부터 소개하는 7가지 생활 습관을 통해 소중한 눈을 지키는 방법을 알아보세요.1. 20-20-20 규칙 실천하기눈의 피로를 줄이기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나가 20-20-20 규칙입니다. 이는 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 습관입니다. 장시간 근거리 작업으로 인한 눈의 긴장을 완화해주며, 시력 저하.. 2025. 7. 12. 이전 1 다음
