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자가진단 가능한 갑상선 이상 증상 자가진단 가능한 갑상선 이상 증상 10가지 갑상선 건강, 왜 중요한가요?갑상선은 목 앞부분에 위치한 작은 나비 모양의 기관으로, 신진대사 조절 호르몬을 분비하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 체온 유지, 에너지 생성, 심장 박동, 체중 조절 등 우리 몸의 다양한 기능에 영향을 줍니다.갑상선 기능에 이상이 생기면 기능 저하증 또는 기능 항진증으로 나타날 수 있으며, 그 증상은 매우 다양하게 발현됩니다. 오늘은 전문 진단이 아니더라도 스스로 확인할 수 있는 갑상선 이상 증상 10가지를 알려드리겠습니다.자가진단 가능한 갑상선 이상 증상1. 목 앞쪽에 혹이나 붓기 감지거울을 보면서 목을 관찰했을 때, 중심부에 혹처럼 튀어나온 부분이 있거나 음식 삼킬 때 통증 없이 이물감이 느껴진다면 갑상선 결절일 수 있습니다.2.. 2025. 7. 13.
눈에 좋은 음식 TOP 10 눈에 좋은 음식 TOP 10 – 루테인부터 블루베리까지눈 건강, 음식에서 시작됩니다스마트폰과 컴퓨터 사용이 일상이 된 현대인에게 눈 건강은 가장 중요한 건강 관리 영역 중 하나입니다. 특히 안구 건조증, 눈 피로, 시력 저하 등의 문제는 생활 습관뿐 아니라 영양 섭취와도 밀접한 관련이 있습니다.오늘은 루테인, 지아잔틴, 비타민A 등 눈에 좋은 영양소가 풍부한 음식 10가지를 소개합니다. 간편하게 식단에 포함시킬 수 있는 식품들이니, 눈 건강을 위해 꼭 참고해보세요.눈에 좋은 음식 TOP 101. 시금치시금치는 루테인과 지아잔틴이 풍부한 대표적인 녹황색 채소입니다. 이 두 성분은 눈의 황반을 보호하고 자외선 및 블루라이트로부터 망막을 지켜주는 데 도움을 줍니다.2. 블루베리블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 .. 2025. 7. 12.
눈 건강을 지키는 생활 습관 7가지 눈 건강을 지키는 생활 습관 7가지디지털 시대, 눈 건강은 선택이 아닌 필수스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기 사용이 일상이 된 요즘, 눈 건강은 점점 더 중요해지고 있습니다. 특히 장시간 화면을 바라보는 습관은 눈 피로, 안구 건조증, 시력 저하의 주요 원인이 됩니다.그렇다면 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 눈 건강 습관에는 어떤 것이 있을까요? 지금부터 소개하는 7가지 생활 습관을 통해 소중한 눈을 지키는 방법을 알아보세요.1. 20-20-20 규칙 실천하기눈의 피로를 줄이기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나가 20-20-20 규칙입니다. 이는 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 습관입니다. 장시간 근거리 작업으로 인한 눈의 긴장을 완화해주며, 시력 저하.. 2025. 7. 12.
장 건강에 좋은 음식 베스트 10 장 건강에 좋은 음식 베스트 10 왜 장 건강이 중요한가요?장은 단순히 소화를 담당하는 기관을 넘어, 우리 몸의 면역력, 피부 상태, 감정 상태까지 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 최근에는 ‘장 건강이 곧 전신 건강’이라는 말이 있을 정도로, 장내 환경을 개선하는 데 관심이 높아지고 있습니다.장에는 100조 개 이상의 유익균과 유해균이 존재하며, 이 균형이 무너지면 변비, 설사, 복부 팽만은 물론 면역력 저하와 만성 피로로도 이어질 수 있습니다. 따라서 꾸준히 장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.장 건강에 좋은 음식 베스트 10요거트프로바이오틱스가 풍부하게 들어 있는 요거트는 장내 유익균을 늘리는 대표적인 발효 식품입니다. 설탕이 적거나 없는 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.김치한국.. 2025. 7. 12.

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