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생리3

월경전증후군(PMS) 자가진단과 관리법 PMS, 월경 전 괴로운 이유생리 전 며칠간 이유 없이 예민해지고, 짜증이 나거나 우울해진 경험 있으신가요? 또는 부종, 가슴통증, 두통 같은 신체적 변화도 함께 겪으시나요? 이러한 증상은 모두 월경전증후군(PMS: Premenstrual Syndrome)일 수 있습니다.PMS는 여성의 약 80%가 경험할 정도로 흔하며, 일부는 일상생활을 방해받을 정도로 증상이 심하기도 합니다. 오늘은 PMS의 주요 증상을 자가 진단해보고, 생활 속에서 증상을 줄일 수 있는 방법들을 소개합니다.PMS란 무엇인가요?PMS는 배란 이후부터 생리 시작 전까지 발생하는 신체적·정서적 변화를 말합니다. 여성호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)의 급격한 변동이 주된 원인으로 추정됩니다.PMS는 생리가 시작되면 자연스럽게 사라지는 것이.. 2025. 7. 14.
갱년기 증상 완화에 좋은 음식과 운동 갱년기 증상 완화에 좋은 음식과 운동갱년기란 무엇인가요?갱년기는 여성의 경우 보통 45세에서 55세 사이에 겪게 되는 생리적 변화로, 난소의 기능이 저하되면서 에스트로겐 분비가 감소하고 다양한 신체적, 심리적 증상이 동반됩니다. 남성 또한 점진적으로 호르몬 변화가 일어나며 유사한 증상을 겪기도 합니다.대표적인 증상으로는 안면홍조, 발한, 불면증, 피로감, 우울감, 골밀도 저하 등이 있으며, 생활 습관과 식단, 운동을 통해 많은 부분을 완화할 수 있습니다.갱년기 증상 완화에 좋은 음식 TOP 71. 두부, 콩, 청국장 등 콩류콩에는 식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본이 풍부하여 에스트로겐의 역할을 대신해 갱년기 증상을 완화하는 데 효과적입니다.2. 연어, 고등어, 참치오메가3 지방산은 심혈관 건강은 물.. 2025. 7. 13.
자가진단 가능한 갑상선 이상 증상 자가진단 가능한 갑상선 이상 증상 10가지 갑상선 건강, 왜 중요한가요?갑상선은 목 앞부분에 위치한 작은 나비 모양의 기관으로, 신진대사 조절 호르몬을 분비하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 체온 유지, 에너지 생성, 심장 박동, 체중 조절 등 우리 몸의 다양한 기능에 영향을 줍니다.갑상선 기능에 이상이 생기면 기능 저하증 또는 기능 항진증으로 나타날 수 있으며, 그 증상은 매우 다양하게 발현됩니다. 오늘은 전문 진단이 아니더라도 스스로 확인할 수 있는 갑상선 이상 증상 10가지를 알려드리겠습니다.자가진단 가능한 갑상선 이상 증상1. 목 앞쪽에 혹이나 붓기 감지거울을 보면서 목을 관찰했을 때, 중심부에 혹처럼 튀어나온 부분이 있거나 음식 삼킬 때 통증 없이 이물감이 느껴진다면 갑상선 결절일 수 있습니다.2.. 2025. 7. 13.

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