피해야할 음식2 통풍에 좋은 음식과 피해야 할 식품 통풍이란?통풍은 요산(Uric Acid)이 체내에 과도하게 축적되어 관절에 염증을 일으키는 질환입니다. 주로 발가락, 발목, 무릎 등 관절 부위의 극심한 통증이 특징이며, 중년 이상 남성에게 많이 발생합니다. 유전적 요인 외에도 잘못된 식습관, 음주, 비만 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다.통풍에 좋은 음식통풍 관리를 위해서는 요산 수치를 낮추는 식단이 매우 중요합니다. 아래는 2025년 기준으로 추천되는 주요 식품들입니다.저지방 유제품: 저지방 우유나 요거트는 요산 배출을 촉진하고 통풍 발작 빈도를 줄이는 데 도움을 줍니다.체리: 체리는 항산화 성분과 안토시아닌이 풍부하여 염증을 억제하고 요산 농도 감소에 기여합니다.커피: 카페인이 요산 수치 조절에 도움을 줄 수 있으며, 무가당 블랙 커피가 권장됩니.. 2025. 8. 26. 장염에 좋은 음식과 피해야 할 음식 장염 식이요법이 중요한 이유장염은 설사·구토·복통으로 인해 체내 수분과 영양소가 급격히 손실됩니다. 이때 올바른 식단을 선택하면 장 회복 속도를 높이고, 증상 악화를 막을 수 있습니다. 반대로 잘못된 음식을 먹으면 증상이 심해지고 탈수 위험이 커집니다.장염에 좋은 음식죽·미음: 소화가 쉽고 위장 부담을 최소화 (쌀죽, 야채죽)바나나: 칼륨 보충 및 변 상태 개선 (BRAT 식단 대표)토스트·크래커: 기름기 없는 단순 탄수화물로 에너지 보충사과 퓨레: 펙틴 성분이 장 운동을 조절해 설사 완화감자: 전분이 장 점막 보호, 소화 잘 되는 탄수화물당근 수프: 비타민·전해질 보충, 장벽 회복 도움맑은 국물: 나트륨과 수분 보충 (맑은 채소국, 닭고기 육수)이처럼 부드럽고 기름기 없는 음식 위주로 섭취하는 것이 핵.. 2025. 8. 18. 이전 1 다음
