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헬스 운동 중 손목 통증 헬스 운동 중 손목 통증이 생길 때 체크할 자세운동할 때 손목이 아프다면, '자세'부터 의심하세요벤치프레스, 푸쉬업, 플랭크 등 손목을 많이 쓰는 운동을 하다 보면 손목이 찌릿하거나 시큰거리는 통증을 느낄 때가 있습니다. 단순한 피로라고 넘기기엔, 반복되면 만성 통증 또는 부상으로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.대부분의 손목 통증은 잘못된 손목 각도, 무리한 하중, 반복적인 자세 에서 비롯됩니다. 오늘은 헬스장에서 자주 하는 운동 중 손목 통증을 유발할 수 있는 대표 자세와 교정 팁을 알려드립니다.1️⃣ 푸쉬업 – 손목 꺾임 각도 주의푸쉬업은 체중이 손목에 직접 실리는 운동입니다. 손바닥을 완전히 바닥에 붙이고 손목이 90도 이상 꺾이면 **과도한 압력**이 가해질 수 있습니다.✔ 손바닥보다 손가락에.. 2025. 7. 23.
갑자기 심장이 두근거릴 때 체크할 상황들 갑작스러운 심장 두근거림, 무조건 걱정해야 할까?가만히 있다가도 갑자기 심장이 “쿵쿵” 뛰는 느낌을 받은 적 있으신가요? 이런 경험은 생각보다 흔하며, 대부분 일시적인 생리적 반응인 경우가 많습니다.그러나 반복되거나 일상에 지장을 줄 정도라면 특정 상황이나 생활 습관과의 연관성을 먼저 점검해볼 필요가 있습니다.1. 카페인을 섭취한 후커피, 에너지 음료, 초콜릿, 홍차 등에는 카페인이 포함되어 있어 신경계를 자극하고 심박수를 증가시킬 수 있습니다.✔ 특히 공복 상태나 연속 섭취 시 심장이 빠르게 뛸 수 있습니다.✔ 카페인 민감도가 높은 사람은 소량에도 두근거림을 느낄 수 있습니다.👉 하루 카페인 섭취는 200~300mg 이내로 제한하는 것이 좋습니다.2. 스트레스나 긴장 상태시험, 발표, 갑작스러운 통화.. 2025. 7. 20.
눈 떨림의 원인과 해결방법 눈 떨림, 왜 생기는 걸까?가끔 눈 밑이 파르르 떨리는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 의학적으로는 이를 안검미세근경련(Eyelid Myokymia)이라 부르며, 대부분 일시적이고 무해한 증상입니다.하지만 반복적으로 나타나거나, 일상에 불편함을 줄 정도로 잦다면 생활 습관, 스트레스, 영양 상태 등 다양한 원인을 점검해볼 필요가 있습니다.눈 떨림의 주요 원인1. 피로와 수면 부족눈 근육도 과로에 민감합니다. 잠이 부족하거나 눈을 오래 사용할 경우 눈 떨림이 자주 발생할 수 있습니다.2. 스트레스긴장 상태가 지속되면 신경계에 과부하가 걸려 근육 경련 형태로 나타날 수 있습니다.3. 카페인 과다 섭취커피, 에너지 음료, 초콜릿 등에 포함된 카페인이 신경을 흥분시켜 눈 떨림을 유발할 수 있습니다.4.. 2025. 7. 20.
뇌경색 증상과 응급 대처 방법 뇌경색이란 무엇인가요?뇌경색은 뇌로 가는 혈관이 막혀 혈류가 차단되고, 해당 부위의 뇌세포가 손상되면서 발생하는 허혈성 뇌졸중의 일종입니다. 빠르게 증상을 인지하고 대응하지 않으면 언어 장애, 운동 마비, 생명 위협까지 이어질 수 있습니다.뇌경색 초기 증상 – 이렇게 나타납니다뇌경색은 갑작스럽고 특정한 증상으로 시작되는 경우가 많습니다. 다음과 같은 증상이 대표적입니다:✔ 갑작스러운 안면 마비 – 한쪽 얼굴이 처지거나 웃을 수 없음✔ 한쪽 팔 또는 다리의 힘 빠짐 – 들려지지 않거나 무력감✔ 말이 어눌해지고 발음이 부정확✔ 갑작스러운 시야 흐림 – 한쪽 눈 또는 양쪽 모두 일시적 시력 장애✔ 이유 없는 어지럼증 또는 균형 상실✔ 심한 두통 – 원인 없이 갑자기 시작되는 격렬한 통증이런 증상이 갑작스럽게,.. 2025. 7. 18.
불면증을 유발하는 생활 습관 TOP 5 수면장애, 생활 습관에서 시작됩니다많은 사람들이 "왜 이렇게 잠이 안 오지?" 하고 고민하지만, 실은 우리 일상의 작은 습관들이 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 불면증은 단순히 잠을 못 자는 것이 아니라, 몸과 뇌가 충분히 회복되지 못한 채 하루를 시작하게 만드는 문제입니다.오늘은 불면증을 유발할 수 있는 대표적인 생활 습관 5가지를 소개하고, 이를 어떻게 개선하면 숙면으로 이어질 수 있는지 알려드립니다.1️⃣ 잠들기 직전까지 스마트폰 사용스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌를 각성시키고 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 억제합니다. 또한 뉴스, 영상, SNS 등의 자극적인 콘텐츠는 뇌를 흥분 상태로 유지시켜 숙면을 방해합니다.✔ 스마트폰은 취침 1시간 전부터 멀리 두는 것이 좋습니다.✔ 블루라이.. 2025. 7. 17.
무릎 부담 없이 할 수 있는 유산소 운동 5가지 운동은 하고 싶은데, 무릎이 걱정된다면?유산소 운동은 체중 관리, 심폐 기능 강화, 스트레스 해소에 효과적이지만, 관절에 부담을 주는 운동은 오히려 무릎 건강을 해칠 수 있습니다.특히 중년 이상이거나 관절에 불편함을 느끼는 분이라면 무릎에 무리를 주지 않는 저충격 유산소 운동을 선택하는 것이 중요합니다.무릎 부담 없이 할 수 있는 유산소 운동 5가지1️⃣ 실내 제자리 걷기 (Low Impact March)장소 제약 없이 가능한 저강도 유산소 운동입니다. 발을 바닥에서 살짝 들어 올리며 천천히 걷듯 움직입니다.✔ 무릎 충격 거의 없음✔ TV 보면서도 가능해 실천률 ↑⏱ 추천 시간: 하루 15~30분2️⃣ 앉아서 하는 다리 들기 운동의자에 앉은 채 무릎을 편 상태로 다리를 교차해 올리는 방식으로 무릎 관절에.. 2025. 7. 15.

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