본문 바로가기

전체 글33

갱년기 증상 완화에 좋은 음식과 운동 갱년기 증상 완화에 좋은 음식과 운동갱년기란 무엇인가요?갱년기는 여성의 경우 보통 45세에서 55세 사이에 겪게 되는 생리적 변화로, 난소의 기능이 저하되면서 에스트로겐 분비가 감소하고 다양한 신체적, 심리적 증상이 동반됩니다. 남성 또한 점진적으로 호르몬 변화가 일어나며 유사한 증상을 겪기도 합니다.대표적인 증상으로는 안면홍조, 발한, 불면증, 피로감, 우울감, 골밀도 저하 등이 있으며, 생활 습관과 식단, 운동을 통해 많은 부분을 완화할 수 있습니다.갱년기 증상 완화에 좋은 음식 TOP 71. 두부, 콩, 청국장 등 콩류콩에는 식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본이 풍부하여 에스트로겐의 역할을 대신해 갱년기 증상을 완화하는 데 효과적입니다.2. 연어, 고등어, 참치오메가3 지방산은 심혈관 건강은 물.. 2025. 7. 13.
땀띠 발생 원인과 효과적인 관리법 땀띠 발생 원인과 효과적인 관리법땀띠, 단순한 피부 트러블이 아닙니다무더운 여름철에는 땀 분비가 많아지면서 피부 트러블이 쉽게 발생합니다. 그중에서도 가장 흔하게 나타나는 것이 바로 땀띠(한진, miliaria)입니다. 유아는 물론 성인에게도 빈번하게 나타나는 여름철 피부 질환으로, 가렵고 따가운 증상 때문에 일상생활에 불편을 주곤 합니다.하지만 정확한 원인과 관리법을 알면 예방도, 완화도 충분히 가능합니다. 이 글에서는 땀띠의 발생 원인과 효과적인 관리 방법을 정리해 드립니다.땀띠란 무엇인가요?땀띠는 땀샘에서 나온 땀이 피부 표면으로 제대로 배출되지 못하고 피부 속에 갇히면서 생기는 염증성 반응입니다. 주로 기온이 높고 습한 환경에서 땀 분비가 많을 때 잘 발생합니다.특히 목, 겨드랑이, 등, 팔꿈치,.. 2025. 7. 13.
냉방병 증상과 예방법 냉방병 증상과 예방법 여름철 실내에서도 아플 수 있다? 냉방병 주의!무더운 여름, 시원한 실내가 반가운 계절이지만 지나치게 차가운 에어컨 바람은 오히려 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. ‘냉방병’은 현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 대표적인 여름철 건강 문제입니다.냉방병은 질병코드가 있는 의학적 질환은 아니지만, 반복적이고 일상에 불편을 주는 복합 증상을 포함합니다. 이번 글에서는 냉방병의 주요 증상과 원인, 그리고 예방하는 생활 습관을 자세히 소개합니다.냉방병이란 무엇인가요?냉방병은 장시간 차가운 환경에 노출되면서 체온이 떨어지고 자율신경계의 균형이 무너져 나타나는 증상을 말합니다. 에어컨이 강하게 틀어진 실내에서 오래 생활하거나, 실내외 온도 차가 7도 이상일 경우 흔히 발생합니다.특히 여성, 만성 .. 2025. 7. 13.
여름철 탈수 증상과 수분 섭취법 여름철 탈수 증상과 수분 섭취법 여름철 탈수, 단순히 갈증만이 아닙니다무더운 여름철에는 땀 배출이 많아지면서 체내 수분이 빠르게 소모됩니다. 특히 실외 활동이 많거나, 에어컨이 강한 실내에서도 수분이 서서히 빠져나갈 수 있어 자각하지 못하는 탈수가 자주 발생합니다.갈증이 없더라도 몸은 이미 탈수 상태일 수 있으며, 그 결과 피로, 집중력 저하, 두통, 소화 장애 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다. 이 글에서는 여름철 탈수의 주요 증상과 하루 수분 섭취 요령을 함께 정리해드립니다.여름철 탈수 증상 자가진단다음과 같은 증상이 자주 나타난다면 몸이 수분을 필요로 한다는 신호일 수 있습니다.입이 마르고 목이 텁텁함두통이나 어지럼증피로감, 무기력함소변량 감소 및 색이 진해짐근육 경련, 손발 저림피부 탄력 저하.. 2025. 7. 13.
열사병과 일사병의 차이 및 응급 대처법 열사병과 일사병의 차이 및 응급 대처법 폭염이 불러오는 위험, 정확히 알고 대처해야 합니다최근 몇 년 사이 여름철 폭염이 극심해지면서 열사병과 일사병에 의한 건강 피해가 크게 늘고 있습니다. 두 증상은 모두 체온 조절 장애로 인해 발생하지만, 증상과 위험도는 확연히 다릅니다.특히 야외 활동이 많은 분이나, 어린이·노약자·야외 노동자들은 주의가 필요합니다. 본 포스트에서는 열사병과 일사병의 차이, 자가진단 포인트, 그리고 응급처치 방법까지 상세하게 정리해드리겠습니다.열사병 vs 일사병 – 무엇이 다를까?구분일사병열사병정의고온 환경에서 체온이 상승해 탈수 및 전해질 불균형으로 발생체온 조절 기능이 마비되어 체온이 40도 이상 상승한 중증 열 손상주요 증상어지럼증, 식은땀, 피로, 두통, 메스꺼움의식 저하, .. 2025. 7. 13.
자가진단 가능한 갑상선 이상 증상 자가진단 가능한 갑상선 이상 증상 10가지 갑상선 건강, 왜 중요한가요?갑상선은 목 앞부분에 위치한 작은 나비 모양의 기관으로, 신진대사 조절 호르몬을 분비하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 체온 유지, 에너지 생성, 심장 박동, 체중 조절 등 우리 몸의 다양한 기능에 영향을 줍니다.갑상선 기능에 이상이 생기면 기능 저하증 또는 기능 항진증으로 나타날 수 있으며, 그 증상은 매우 다양하게 발현됩니다. 오늘은 전문 진단이 아니더라도 스스로 확인할 수 있는 갑상선 이상 증상 10가지를 알려드리겠습니다.자가진단 가능한 갑상선 이상 증상1. 목 앞쪽에 혹이나 붓기 감지거울을 보면서 목을 관찰했을 때, 중심부에 혹처럼 튀어나온 부분이 있거나 음식 삼킬 때 통증 없이 이물감이 느껴진다면 갑상선 결절일 수 있습니다.2.. 2025. 7. 13.

티스토리툴바