건강20 눈 건강을 지키는 생활 습관 7가지 눈 건강을 지키는 생활 습관 7가지디지털 시대, 눈 건강은 선택이 아닌 필수스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 디지털 기기 사용이 일상이 된 요즘, 눈 건강은 점점 더 중요해지고 있습니다. 특히 장시간 화면을 바라보는 습관은 눈 피로, 안구 건조증, 시력 저하의 주요 원인이 됩니다.그렇다면 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 눈 건강 습관에는 어떤 것이 있을까요? 지금부터 소개하는 7가지 생활 습관을 통해 소중한 눈을 지키는 방법을 알아보세요.1. 20-20-20 규칙 실천하기눈의 피로를 줄이기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나가 20-20-20 규칙입니다. 이는 20분마다 20피트(약 6미터) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보는 습관입니다. 장시간 근거리 작업으로 인한 눈의 긴장을 완화해주며, 시력 저하.. 2025. 7. 12. 장 건강에 좋은 음식 베스트 10 장 건강에 좋은 음식 베스트 10 왜 장 건강이 중요한가요?장은 단순히 소화를 담당하는 기관을 넘어, 우리 몸의 면역력, 피부 상태, 감정 상태까지 영향을 미치는 중요한 기관입니다. 최근에는 ‘장 건강이 곧 전신 건강’이라는 말이 있을 정도로, 장내 환경을 개선하는 데 관심이 높아지고 있습니다.장에는 100조 개 이상의 유익균과 유해균이 존재하며, 이 균형이 무너지면 변비, 설사, 복부 팽만은 물론 면역력 저하와 만성 피로로도 이어질 수 있습니다. 따라서 꾸준히 장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.장 건강에 좋은 음식 베스트 10요거트프로바이오틱스가 풍부하게 들어 있는 요거트는 장내 유익균을 늘리는 대표적인 발효 식품입니다. 설탕이 적거나 없는 플레인 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.김치한국.. 2025. 7. 12. 이전 1 2 3 4 다음
