고혈압 예방 생활습관 10가지
고혈압, 왜 예방이 중요한가?고혈압은 혈관 내 압력이 지속적으로 높은 상태를 말하며, 장기간 방치하면 심근경색, 뇌졸중, 신부전 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 2025년 보건복지부 자료에 따르면, 30세 이상 성인의 약 28%가 고혈압 또는 전단계에 해당합니다.좋은 소식은 생활습관 개선만으로도 혈압을 크게 낮출 수 있다는 것입니다.고혈압 예방 생활습관 10가지저염식 식단 실천 – 하루 소금 섭취량 5g 이하로 줄이기균형 잡힌 식사 – 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 중심하루 30분 이상 유산소 운동 – 빠르게 걷기, 자전거, 수영 등규칙적인 혈압 측정 – 가정용 혈압계로 주 2~3회 체크체중 관리 – BMI 25 이상이면 5~10% 체중 감량금연 – 니코틴이 혈관 수축을 유발해 혈압 상..
2025. 8. 11.
위내시경 전날 금식과 식사 가이드
위내시경 검사, 왜 금식이 필요할까?위내시경은 입을 통해 내시경 기구를 삽입해 식도, 위, 십이지장 내부를 관찰하는 검사입니다. 검사 전 위 속이 비워져 있지 않으면 내용물이 시야를 가려 정확한 진단이 어렵고, 흡인성 폐렴 등 합병증 위험도 있습니다.따라서 위내시경 검사 전에는 식사 시간과 금식 시간을 철저히 지켜야 합니다.위내시경 전날 식사 가이드검사 전날에는 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.✅ 추천 음식 (전날 아침~점심)흰쌀밥, 흰죽삶은 계란, 두부맑은 국 (무국, 된장국 등 건더기 제거)삶은 감자, 바나나 1/2개 정도❌ 피해야 할 음식튀김, 기름진 음식육류, 고기류, 가공식품김치, 고춧가루 등 매운 음식커피, 유제품, 탄산음료, 술TIP: 전날 저녁 8시 이전에는 ..
2025. 8. 8.
위내시경 검사비와 건강보험 적용 여부 총정리
위내시경, 얼마나 자주 받아야 할까?위내시경은 식도, 위, 십이지장을 직접 들여다보는 검사로, 위염, 위궤양, 위암 등 소화기 질환을 조기에 진단할 수 있는 효과적인 방법입니다.대한소화기내시경학회에서는 만 40세 이상 성인에게 2년에 한 번 위내시경을 정기적으로 받을 것을 권장하고 있으며, 국가 건강검진에도 포함되어 있습니다.위내시경 검사비, 얼마나 드나요?위내시경 비용은 병원 유형, 수면 여부, 보험 적용 유무에 따라 달라집니다. 다음은 2025년 기준 평균 비용입니다.검사 유형건강보험 적용평균 비용일반 위내시경 (비수면)적용 가능약 20,000 ~ 35,000원수면 위내시경부분 적용 (진정제 제외)약 80,000 ~ 130,000원검진 패키지 위내시경비적용약 100,000 ~ 250,000원※ 상기 ..
2025. 8. 7.
